Хорошая физическая форма, йога и эпилепсия.
Здравствуйте "Не Бойся"!
Меня зовут Александр.
Хочу поднять тему по поводу занятий восточными системами (Йога, цигун и др)
Раньше эпи была противопоказанием к занятиям спортом, сейчас физическая активность приветствуется!
Восточные системы, включающие физические и психологические упражнения, контроль глубины дыхания, как я понял, могут быть полезны!
На наших сайтах никакой особой информации я не нашел, вот что удалось перевести с сайтов англоязычных.
Многие позы йоги помогают снизить кол-во приступов эпилепсии, снижают стресс, учат медленно дышать, обогащают мозг кровью и кислородом, успокаивают эмоции. Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНА консультация врача!!!!!!!!
Исследование, опубликованное в журнале"Эпилепсия и поведение" в феврале 2008 касалось йоги и эпилепсии.
В исследовании приняли участие 18 человек с эпилепсией, кто практиковал занятия йогой в течение 10 недель. Они показали снижение частоты приступов.
После 10 недель непрерывных занятий два человека полностью избавились от приступов.
Йога-это вид упражнений, терапия с помощью позы, дыхания и медитации.
В своей книге "Йога: Путь к Исцелению", всемирно известный йога гуру б.к.с Айенгара иллюстрирует 18 поз полезных для людей с эпилепсией.
Йога может помочь снять стресс, вызванный приемом препаратов от эпи, справится с депрессией и лишним весом, - говорит MayoClinic.com.
Удерживая позы йоги человек учится концентрировать внимание на дыхании, йога может научить вас, как использовать дыхание, чтобы успокоить тело и ум. Для человека с эпилепсией правильное дыхание может быть еще одним инструментом в борьбе с болезнью.
Read more: http://www.livestrong.com/article/219913-yoga-epilepsy/#ixzz2eOgEePdM
По сему вопрос : Можно ли заниматься йогой с диагнозом эпилепсия???? И если можно, то какие есть ограничения и рекомендации.???
Ответ врача невролога - эпилептолога, Казаковой Юлии Владимировны.
Здравствуйте, Александр.
Да действительно, сейчас о жестком "вето" на занятия спортом с таким диагнозом как Эпилепсия нет.
Что касается восточных видов занятий, йога прежде всего бывает разная по уровню нагрузки и сложности асан, в том числе есть и силовая йога.
Не знаю есть ли в России ученики Айенгара, но его подход к самим занятиям очень правильный, с учетом индивидуальных особенностей пациентов.
В йоге основное это дыхание, научится управлять своим телом, правильная осанка и множество других преимуществ, так что противопоказаний (если брать в общем для пациентов с Эпилепсией) нет.
Естественно нужен грамотный инструктор и программы для начинающих (лучше группы не более 10 человек), где будут сочетаться дыхательные упражнения, статичные позы и релаксация. Как правило всегда на время занятий для дыхания есть и такие, которые сопровождаются гипервентиляцией (для этого и нужно проконсультироваться с лечащим врачом, на предмет возможной провокации приступа).
И конечно же Ци Гун, есть целое медицинское направление (не рассматриваю боевые направления), это практически идеальный вариант.
Что касается возможности исцеления, то сложно комментировать, у меня таких наблюдений не было.
Но в целом эти практики помогают не только укреплять свое физическое здоровье, но и духовное (в смысле эмоциональное, ментальное) они обязательно помогут быть более спокойным, уравновешенным, гармоничным. А правильное дыхание способствуют общему оздоровлению.
Юлия Владимировна, большое спасибо Вам за помощь)
Спасибо доктору за обстоятельный ответ. Александр, это дело хорошее, если организм воспринимает ХОРОШО, то почему нет, все индивидуально. Кому-то идет, кому-то не очень. Надо по самочувствию смотреть.
Спасибо за рассказ.
Быть устойчивым к стрессам, уметь управлять своими мыслями и эмоциями, спокойствие и собранность (все это духовное здоровье) — это уже большие составляющие для долгосрочной ремиссии.
Движение необходимо человеку с эпилепсией для здоровья и положительных эмоций, тут все взаимосвязано. В здоровом теле — здоровый дух.
Вот нашла несколько упражнений.
Лечение эпилепсии. Упражнения цигун
1. Упражнения расслабления и спокойствия — согласовать мысли со своим дыханием и произносить про себя слова «расслабление и спокойствие», постепенно расслабляя нервы при помощи своих мыслей. Они полезны при лечении гипертонии, коро-наросклероза и мозгового атеросклероза.
2. Упражнения внутренней закалки — погрузиться в состояние покоя и дышать животом или затаить дыхание.
3. Упражнения укрепления нервов — погрузиться в состояние покоя и согласовать мысли с собственным дыханием. Они полезны для лечения разных хронических болезней и неврастении.
4. Упражнения успокоения — войти в спокойствие при помощи регулировки своих мыслей и позы. Они полезны для лечения неврастении и других болезней.
5. Упражнения круговорота ци — регулировать свои мысли, чтобы они вели ци (жизненную энергию) по каналам Жень-май и Ду-май (передне-срединный и заднес-рединный меридианы человеческого тела. Соответствуют проекции вертикальной оси (или линии позвоночника) на переднюю и заднюю поверхности человеческого тела — строго центральное положение!). Эти упражнения полезны для лечения неврастении, сперматореи и эпилепсии.
У меня был опыт недолгого занятия цигун. Мой опыт положительным назвать сложно, потому, что упражнения которые казалось бы наоборот должны помочь мне, мне не помогли. Появились головокружения, шум в ушах. Цигун– замечательная гимнастика, очень много довольных и радостных людей. В основном к нам в группу приходили с проблемами спины, так как называлась программа «Цигун для позвоночника»,и действительно, спины преображались, мы чувствовали каждый позвонок, все становилось легче, гибче. Убираются мышечные зажимы, блоки. Но с упражнениями шейного отдела позвоночника надо быть осторожнее. Их достаточно много и надо понять какие Вам комфортны, какие нет.
Несколько советов тем, кто хочет пойти на цигун:
1. Проконсультируйтесь с врачем. Сделайте обследование (УЗДГ МАГ например). Необходимо проверить все ли в порядке. Объясню, многие упражнения Цигун предполагают задержание головы в опущенном ввиде на какое-то время. Особенно когда Вы стоите и опускаете корпус вниз с головой. Мне такие упражнения не рекомендуются. Некоторым людям тоже было сложно переносить такие упражнения.
2. Цигун – это ооочень медленная гимнастика. Все изменения относительно исходной позиции имеют разницу еле заметную невооруженным взглядом. Четко следуйте указаниям инструктора. Резкими движениями Вы можете себе только навредить.
3. Помимо внешних факторов – гибкость, прямая осанка цигун дает внутренние изменения – больший контроль над эмоциями, умение расслабиться, Вы как буд-то наливаетесь новой энергией – это не абстрактные слова. Внимательно чувствуйте, что Вы ощущаете.
4. Не ждите быстрых результатов, но и не терпите боль. Если Вас тошнит, уменьшите интенсивность. Если у Вас кружится голова – сделайте перерыв, а потом сделайте меньшее количество повторений. Посмотрите ушли ли головокружения.
5. Не всем подошла гимнастика. Причину свою я указала, у многих были другие причины. У кого–то психоэмоционального характера. Следите за собой, следите за изменениями. Если что, то настораживает– дайте себе чуть чуть времени, для проверки.
6. Если решили заняться, делайте упражнения регулярно. 15 раз в день достаточное время чтобы тело начало привыкать к изменениям и слушаться Вас.